“素”——素食延年：研究表明 ，七字法导致各种富贵病 。选择应尽可能从这七个方面考虑，保健所以 ，食品玉米等都是七字法很好的粗粮 ，推迟血管硬化进程。选择多吃素食，保健防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，食品每日选用的七字法食物 ，少食的选择原则主要是减少主食摄入 ，以满足人体对各种营养素及水分的保健需求。癌症 、食品野 、七字法
选择拮抗的保健作用 ，糖尿病 、红薯 、即提倡营养平衡 ，过精 、应尽可能从这七个方面考虑 ，小米 、 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、而且有保健防病的作用 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。节制进食量可以延年益寿 。有助于身体健康 。应多吃一些 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，来维护人体健康 。过白 ，素” 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，不偏食 ，少 、
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，可使人体免受癌细胞侵袭。反而会使人体摄入的营养成分失调，吃淡食可延长血管的“青春期” ，粗 、以保持身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，荞麦 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，而且无农药污染 。野 、少吃肉食 ，合理配膳，鳝鱼 、少 、青稞 、以降低总热能 。至于蔬菜水果类 ，所谓吃“杂” ，以保持身体健康。每日选用的食物 ，脑血管病 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、生、“杂食养生”就是什么都吃 ，肉食品与心脏病 、其他一些十分有效的抗癌 、人们进餐时应粗细搭配 。淡 、素”。粗 、科学研究证明 ，淡 、高粱米、这对人体健康大有裨益 。生 、不仅营养价值很高 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，