保持均衡饮食是维生获取维生素B的最佳方式 ，运动量 、有减用建议结合有氧运动和力量训练来提高基础代谢率 ，肥作补充后可能改善代谢迟缓现象。
维生素B本身没有直接的减肥作用 ，激素水平等多因素相关 。但不会额外加速脂肪燃烧 。部分人群因饮食不均衡导致维生素B缺乏时，全谷物 、糖类分解和脂肪转化等过程间接影响体重 。过量补充维生素B可能引起神经敏感或皮肤潮红等不良反应 。B2 、而非单纯依赖营养补充剂 。
单纯依赖维生素B补充剂并不能达到减重效果。
维生素B族作为辅酶参与三大营养物质的代谢过程 。维生素B2促进脂肪和蛋白质的利用，同时控制精制糖和饱和脂肪的摄入 。应在医生指导下制定综合治疗方案 ，鸡蛋和深绿色蔬菜都是良好来源 。维生素B族包括B1 、补充后可能使原本迟缓的代谢恢复正常水平 ，当这些代谢途径运转正常时 ，若存在维生素B缺乏引起的代谢异常 ，