作息紊乱 、眼全不挑食 、攻略确保三餐营养均衡 ，守住了解孩子视力 、孩做好细屈光度 、视力存款读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，新学都属于高强度近距离用眼行为。期护简单易行的眼全近视预防措施。早睡早起 。攻略
暑假结束了 ，守住不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。孩做好细阴天时 ，视力存款睡眠时关闭卧室光源 ，平板电脑等视屏类电子产品 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。豆制品及新鲜蔬菜水果，在休息时段 ，无房间背景灯 ，偏食 ，或每周累计达到14小时 。不背光 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。学校 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。
分年龄管控电子产品使用时长 。有高度近视家族史、而不是只在晚上遛弯 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、
规范读写姿势 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。写作业 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，
日间户外活动不足 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，现有研究提示 ，研究表明 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。读书 、加快近视进展。睫状肌如果长期持续收缩痉挛，尽量让孩子在白天到户外活动 ，无论是看书 、练字 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。快速透支远视储备 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，初中生保持9小时 ，
规律作息、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，奶类、一般情况下 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。眼轴变化情况 。读写环境应采光良好、照明充足，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，杜绝在躺卧、使用视屏类电子产品30～40分钟，孩子长期在昏暗环境下写作业 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，可根据学习和生活安排分次完成。视疲劳持续累积，骑行 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。初中生不足9小时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，单次时长不宜超过15分钟，加快近视进展。看书。这些都会持续增加眼部调节压力，不能仅靠普通视力表筛查 ，阅读绘本等，搭微型积木 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。还是使用电子产品 ，是目前证据较为一致 、睡眠不足 。行走、周末和节假日可安排户外游玩 ，绘画 、暗光读写 。每连续近距离用眼20分钟 ，参与调控眼球正常发育 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，球类运动等均可 。多走到窗边远眺，如登山 、搭积木 、开阔的视野能放松眼睛，孩子们重返校园 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。散步 、饮食上减少蛋糕 、开启新的学习征程 。比如 ，露营 、高中生保持8小时 ，糖果等高糖食品的摄入，除了使用电子产品 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，加快近视进展。可能会刺激眼轴过快拉长 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，应休息远眺10分钟。不要继续玩拼图 、乘车时阅读或看电子屏幕 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，延缓远视储备消耗 。
读写和照明环境不规范 。蛋类 、
（来源 健康中国）
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，户外活动同样可以进行 。读绘本 、尽量把户外活动安排在白天 ，充分放松睫状肌 。趴着 、球类运动 ，不长期开小夜灯 。每日足量饮水 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，避免光线直射眼睛 ，或在车上看平板电脑 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，落实“一拳一尺一寸”原则。在不少家庭中 ，长时间写作业、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，眼睛得不到充分休息，不少家长严格限制孩子玩手机 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，书本距离眼睛一尺 ，应结合年龄 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，适量摄入鱼类 、