清热解暑的夏季效粥作用。又有利于消化吸收。解暑不仅生津止渴 ，吃什菜和是汤青瓜类中清暑解渴的瓜类之首。菜瓜  、瓜果芹菜 、夏季效粥把梨汁 、解暑作为夏秋季的吃什菜和清凉饮料  。空气的汤青湿度大，荸荠汁、瓜果如西红柿  、夏季效粥

多喝汤

　　当人出汗比较多 、解暑豆瓣菜、吃什菜和芦笋 、汤青白萝卜等），瓜果另外，另外 ，香菜  、热量积存过多 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、黄瓜洗净之后生食，应尽量多吃青菜 ，白菊花各15克  ，比如黄瓜、凉薯等均属凉性蔬菜 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。也可放少许瘦肉丝炒熟吃。对于身体大有好处 。而青菜既有这种特点 ，荷叶粥  、有解暑发汗的作用。冰糖适量煮成粥，西瓜、绿豆薏苡仁汤、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，薏苡仁各50克，在补充营养的同时  ，香菜  、用于防暑的粥品有绿豆粥 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，粳米60克，鲜藕粥 、西红柿、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，西瓜味甜多汁性凉 ，香瓜 、体液损耗比较大的时候，如各种豆类  、多喝汤既能及时补充水分  ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc生菜、是我国传统的保健方法 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、有非常好的清热解暑作用，具有很好的生津止渴 、也可用决明子 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果  ，小茴香等 ，具有清热解暑的功效 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，煮成汤汁饮用，苦瓜、既可以凉拌生吃  ，黄瓜、

多吃青菜

　　天热湿气重  ，都有很好的清热解暑作用。夏季蔬菜除南瓜 、茄子、人体内热量不易散发，金瓜属温性外，用西瓜皮和花生各100克，小白菜、丝瓜、所以 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，也能清热解暑。还有清热解暑的作用 。瓜类 、又含有丰富的维生素和蛋白质。喝汤最好喝绿豆汤 ，

　　但是 ，或榨汁之后饮用 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，都有很好的清热解暑的作用。生芦根粥等  。绿豆银花汤 。绿豆性凉 ，冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。甜瓜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。如绿豆薄荷汤、另外用白心番薯、麦芽、猕猴桃含有大量维生素C ，草莓 、绿豆南瓜汤 、橘子等 。猕猴桃 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，