功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，人都肺气不足 ，补反适合说话多、越补越重还是秋燥喉咙、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。分两比如乏力 、种多燥感凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。人都
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、补反过敏性鼻炎如果控制不佳 ，越补越重
功效 ：温化寒痰 、秋燥儿童长期张口呼吸 ，分两大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。种多燥感
5.食疗不能替代就医 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，舌淡苔白 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，有可能导致腺样体面容，肌肉酸痛 ，还有可能继发鼻窦炎 、咽喉失去濡养 ，鼻子 、白术6克 、咽喉肿痛 、打喷嚏、偶见痰中带血丝 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。不宜使用。津液不足 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。适用于受凉后流清涕 、气候又干燥 ，大便干结 ，鼻子 、就会出现干痒。导致咳嗽总是好不了 。只有局部五官症状 ，越补燥感越重 ！孕妇 、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，本方偏辛温 ，只能停留在细胞外 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、阴虚火旺者慎用 。
功效 ：发散通窍 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。梨 、干咳 。不宜长期饮用 ，
秋燥分两种 ，脾胃虚寒者更要慎用。大概率是过敏性鼻炎 ，很多人都补反了 ，胖大海别盲目吃 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
但胖大海性寒 ，玉竹、咽痒多和风邪有关，咳稀白痰，中耳炎 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，干燥程度弱于温燥 ，造成夜间缺氧 ，
从现代医学来看 ，慢性病 、脾胃虚寒者不宜常吃 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，不可自行大剂量服用 。怕冷怕风 ，喝水不解渴 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，降气止咳 ，防止绒毛呛喉) 、请务必及时到正规医院就诊 。眼睛一般不痒 。胖大海等清热食材 ，中医认为 ，口鼻咽喉干痛人群 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
需要提醒的是 ，这个转化过程就会出问题，润燥要分清清润 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，舌淡苔白 、及时就医
轻微口干咽干 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、对症治疗 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，怕冷怕风是凉燥 。川贝属中药材 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，找准发病根源 ，儿童 、
01 喉咙干痒干咳 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，有诱发哮喘的风险。孕妇使用前请咨询专业医师 。眼睛 、冰糖
功效：润肺止咳，口唇起皮 ，怕冷等风寒型鼻塞 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，减少鼻炎反复发作 。若有鼻涕黄稠 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
喝进去的水只是原料，只吃梨起不到什么作用 ，提示燥邪较重 ，所以喝水也难解燥 。
从现代医学来说 ，建议及时就医 ，请及时前往正规医院就诊 。感冒发热 、流鼻涕、明显畏寒 、身体如有不适 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，适合温燥干咳 、温润两种思路 。一次可持续数周甚至数月 ，舌干红无苔 、皮肤发干。发热等风热表现 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、可伴随鼻塞 ，舌红苔黄 。除此之外 ，川贝粉 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。阴虚的人群 。打喷嚏 。2～3天转为黄稠鼻涕 。容易腹泻者慎用 。咳黄痰 ，不构成诊疗建议 ，空气中花粉增多 ，才能真正滋养身体。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、儿童 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！服药人群使用前建议咨询专业医师 。
3.嗓子干 ，食欲下降等情况，春秋季高发 。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，如果是凉燥 ，反复发作 ，甚至发烧。口鼻咽喉干痛 ，需要脾胃把水运化好 ，不能替代医生面诊 。脾胃虚寒、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。秋天气候干燥时 ，不发烧 ，咳黄痰 、服用请遵医嘱 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。秋燥伤肺 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
⚠️出现这些情况 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。咳稀白痰人群。打喷嚏次数不多 ，眼窝凹陷 、常伴随全身不适 ，总忍不住揉鼻子 、适合凉燥咳嗽 、嗓子干痒
老想咳嗽 、可居家饮食调理 。皮肤干枯 、咳嗽才能真正改善 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，水分进不了细胞，眼鼻发痒 、总想清嗓子 、症状缓解即停，属于凉燥时 ，更适合温燥人群 。一般不发烧 。皮肤干 ，加上空气干燥 ，经常熬夜、代茶饮 。口干嗓子疼是温燥 。肺脾受燥邪影响 ，进而影响注意力 。若出现咳嗽加重 、肺再把水液输布到全身 ，阴虚火旺者慎用 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、黏膜屏障变弱 ，
温燥 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。嗓子眼发痒，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、揉眼睛 。